Dzień dobry 👋
Przyjęło się, że pieczywo tuczy…
Jednak należy to wykorzenić z głowy, ponieważ nie pieczywo tuczy, a ilość kalorii które zjadamy. Na rynku mamy taki wybór pieczywa, że jest z czego wybierać: żytnie, pełnoziarniste, orkiszowe, bezglutenowe, graham, z dodatkami kurkumy, szpinaku i wiele innych 🥪🥪🥯🥖
Produkty zbożowe są w diecie ważnym źródłem węglowodanów złożonych dostarczających nam energii. Najlepiej wybrać takie z pełnego ziarna. Produkty z pełnego przemiału są znacznie zdrowsze niż te, które zostały wyprodukowane z oczyszczonej, wysoko przetworzonej mąki, bo dostarczają do naszego organizmu cenne witaminy i składniki mineralne, a także niezbędny w codziennej diecie błonnik pokarmowy 🤩
Mają również większą ilość białka, dzięki czemu są bardziej syte, a my czujemy się najedzeni i pełni energii przez dłuższy czas 🤩 Aby czuć sytość jedząc mniejszą ilość pieczywa, najlepiej odpowiednio zadbać o dodatki 😀 I tu idealnie sprawdzą się warzywa, które mają mało kalorii, za to dużą objętość 🥬🥒🍅🥑🫑 Do tego białko i mamy super szybki, kompletny i zdrowy przepis na dobre rozpoczęcie dnia 🥚🥓
Nasza propozycja przedstawia:
- bułkę pełnoziarnistą z dodatkiem kurkumy
- hummus
- sałatę
- ogórek
- ser kozi
- jajko
- pomidor
- szczypiorek
- paprykę
I tym o to sposobem mamy pełnowartościowe, szybkie śniadanie, które doda nam energii na długi czas 😍 Dodatkowo zmniejszy ochotę na podjadanie słodkiego po posiłku 😀 Dodatki to indywidualne preferencje, ale pamiętaj o tym, aby przemycać warzywa i białko do swojej diety 🍅🫑🌶🥒🥬
Gdyby zatem porównać pełną składników kanapkę i taką z jednym, to zdecydowanie w tym drugim przypadku mniej się najemy, a energii z tego nie wystarczy nam na długo… Tak więc jak już jeść kanapki, to tak aby były zdrowe, smaczne, kolorowe i sycące 😍
A Ty jadasz pieczywo ❓
Podziel się z nami swoją opinią w komentarzu 😊
Dobrego dnia 💜
