Dzień dobry ! 👋
Dzisiaj wpadamy z pomysłem na obiad 🍽🍲
Dobrze zbilansowany jadłospis, odpowiednia regeneracja, aktywność fizyczna = pełnia szczęścia, zdrowie i masa energii 😍 Zdrowo nie znaczy, że musimy sobie odmawiać normalnych dań, jeść tylko ryż z kurczakiem i brokułem. Można tak ułożyć jadłospis, aby było smacznie, szybko, kolorowo i pełnowartościowo 😍
Nasz klub nie tylko dba o trening. W naszym zespole mamy dietetyczkę, która w ramach członkostwa udziela porad żywieniowych, pomaga dopasować odpowiednią kaloryczność diety i odpowiednie makroskładniki 😍 Można umówić się na rozmowę, a ona w przystępny dla każdej osoby sposób wytłumaczy wszelkie zalecenia dietetyczne 👍Bo dieta nie musi nas ograniczać! Wystarczy, że jest dopasowana do nas, naszych przyzwyczajeń i potrzeb, a tylko wtedy jesteśmy w stanie realnie się jej trzymać 😍😍
A dziś mamy Spaghetti 🍝
Składniki :
- mięso mielone z kurczaka/indyka/tofu,
- passata pomidorowa,
- pomidorki koktajlowe,
- papryka czerwona,
- pieczarki,
- szalotka lub cebula,
- parmezan,
- bazylia,
- makaron z ciecierzycy/pełnoziarnisty,
- oliwa z oliwek lub olej rzepakowy.
Sposób przygotowania :
1. Makaron ugotuj według instrukcji na opakowaniu.
2. Na patelni podsmaż na oliwie pokrojoną w kostkę cebulę i pieczarki.
3. Gdy cebula lekko się zeszkli, dodaj mięso/tofu, pokrojoną w kostkę paprykę i przypraw według uznania (sól, pieprz, bazylia, papryka słodka, chilli, czosnek), całość podsmaż ok. 10-15 minut (aż mięso będzie gotowe).
4. Całość zalej passatą i duś pod przykryciem, w razie potrzeby dopraw jeszcze do smaku.
5. Nałóż gotowy makaron na talerz, na to wyłóż przygotowane danie, posyp parmezanem, udekoruj pomidorkami i bazylią.
I gotowe 😍😍
Nie podajemy dokładnej ilości składników i kaloryczności dania, ponieważ jest to już bardzo indywidualna kwestia i każda z nas ma inne zapotrzebowanie 🙂
A Ty co dzisiaj przygotowałaś na obiad ❓
Daj znać w komentarzu 😍
Dobrego i smacznego dnia dla Was 💜
