Dzień dobry 👋
A może by tak zamiast zwykłej owsianki zrobić pieczoną? Czemu nie! 🤩 W końcu każdy zdrowy zamiennik deseru sprawi, że nie będzie nas tak ciągnąć do niezdrowych słodyczy (choć i na te znajdzie się miejsce w naszym jadłospisie 😀).
W każdej diecie najważniejsze jest, aby tak dobrać jadłospis, który przybliży nas do osiągnięcia zamierzonego celu, a będzie możliwy do utrzymania długoterminowo. I oczywiście będziemy na nim szczęśliwe i najedzone 🤩
Przygotowanie takiej pieczonej owsianki zajęło zaledwie 25 minut, gdzie 5 minut to przygotowanie, a reszta to już czas pieczenia 😍 Tak więc zasada zdrowo i szybko zachowana 😀
Składniki:
- płatki owsiane
- mleko/napój roślinny
- borówki
- jeżyny
- maliny
- orzechy nerkowca/włoskie/laskowe
- gorzka czekolada
- miód/słodzik
Przygotowanie:
- do naczynia żaroodpornego wsyp płatki owsiane i zalej je mlekiem/napojem roślinnym,
- w razie potrzeby dosyp słodzik, bądź odżywkę białkową jeśli masz (idealnie się tu nada) i dokładnie wymieszaj,
- dodaj owoce, połamaną gorzką czekoladę i orzechy, po czym całość delikatnie wymieszaj,
- posyp z wierzchu płatkami i polej miodem (możesz posypać granolą).
Całość pieczemy w nagrzanym do 180 stopni piekarniku przez ok. 20 minut i gotowe 😍😍 To jest propozycja, tu kombinacji może być mnóstwo 🤩
Ilość danych składników zależy od kaloryczności na jaka możemy sobie pozwolić. Pamiętaj, że każda z nas jest inna i ma inne zapotrzebowanie, dlatego celowo nie podajemy gramatury 🙂 Tu już zapraszamy indywidualnie do kontaktu w celu ułożenia spersonalizowanego jadłospisu 😀
To jak, wypróbujesz przepis ❓Daj znać w komentarzu czy lubisz owsianki i w jakiej postaci najbardziej ❓
Dobrego dnia! 🙂