FitOna - klub sportowy dla kobiet

Pancakes z owocami – pomysł na słodkie śniadanie

Dzień dobry 👋👋

Ostatnio były wytrawne kanapki, więc czas na coś słodkiego 🤩 Tym razem przepis wymaga więcej czasu, ale spokojnie – również nie spędzisz przy nim więcej jak 20 minut 😍

Przedstawiamy słodkie pancakes, gdzie przemycimy w postaci owoców witaminę C, A, E, witaminy z grupy B, beta-karoten, błonnik, magnez, antyoksydanty i wiele innych cennych substancji odżywczych 🤩 A całość dopełni masło orzechowe i orzechy nerkowca, które zawierają zdrowe kwasy tłuszczowe 🤩
Celowo nie podajemy ilości wszystkich składników, jest to uzależnione od indywidualnego zapotrzebowania kalorycznego 🙂
🥞🥞🥞🥞🥞🥞🥞🥞🥞

Składniki:

  • mleko (u nas roślinne, ale może być też krowie lub inne),
  • owoce: maliny, jabłko, banan, śliwka,
  • jajko,
  • mąka kukurydziana (może być inna),
  • masło orzechowe + orzechy nerkowca,
  • miód,
  • cynamon.

Przygotowanie:

  • jabłko zetrzyj na tarce, banana rozgnieć widelcem, połącz składniki z jajkiem, mlekiem i mąką (jeżeli używasz możesz dodać odżywkę białkową),
  • całą masę wymieszaj, powinna być dosyć gęsta (jeżeli lubisz słodkie smaki możesz dodać jakiś słodzik do masy np. ksylitol),
  • rozgrzej patelnię o nieprzywierającej powierzchni i smaż na małym ogniu (najlepiej beztłuszczowo) placuszki pod przykryciem, następnie przełóż na drugą stronę (ok. 2-3 minuty pierwsza strona i 1-2 minuty druga),
  • ułóż placuszki na talerzu według uznania, posmaruj masłem orzechowym, posyp cynamonem, udekoruj owocami i orzechami,
  • całość polej odrobiną miodu.

I zajadaj się tym przepysznym smakiem 😍😍
Możesz również dodać skyr, aby dostarczyć jeszcze więcej białka oraz owoce takie jakie lubisz najbardziej 😉 Smakuje lepiej niż wygląda 🤩  Można podać na śniadanie, drugie śniadanie bądź podwieczorek. Nadaje się idealnie na jesienne wieczory pod kocykiem i z ciepłą herbatką 🤩 Z pewnością zastąpi nam ochotę na słodycze, czy drożdżówki 🤩🤩

A Ty jesteś team słodkie czy wytrawne ❓
Daj znać w komentarzu czy lubisz takie posty z przepisami i czy dalej je tworzyć 💜
Smacznego !

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Powiązane posty