Dzień dobry, 👋
dziś wychodzimy z propozycją włączenia do swojej diety kilku produktów, które wyróżniają się pod względem pozytywnego wpływu na zdrowie, a jednocześnie nie obciążą zbytnio naszego budżetu. 😊🤩
Oto nasz subiektywny ranking:
1. płatki owsiane – jako składnik śniadania niektórym nigdy się nie nudzą 🥰 są niezwykle cennym źródłem błonnika, a zwłaszcza β-glukanu, który wspiera korzystną mikroflorę naszych jelit. 😊
2. kapusta – jest niskokaloryczna, zatem z powodzeniem można ją stosować w dietach odchudzających. Poza tym kapusta zawiera glukozynolany, związki które wykazują silne działanie przeciwnowotworowe. 🤩
3. fasola (lub inne strączki) – ponieważ korzystne dla naszego zdrowia jest ograniczanie spożycia mięsa, strączki wskazane są jako źródło białka roślinnego. Jednocześnie uzupełnią dietę m.in. w magnez, potas, wapń czy błonnik pokarmowy.😍
4. kefir – znów coś wspaniałego dla naszych jelit – kefir jest naturalnym źródłem bakterii kwasu mlekowego. Świetnie sprawdzi się jako składnik koktajli lub pity sam np. na drugie śniadanie. 😍
5. kasza pęczak – zdrowe źródło węglowodanów złożonych, błonnika czy magnezu. Charakteryzuje się bardzo niskim indeksem glikemicznym. Komponując posiłek z jej dodatkiem dostarczymy energię na długi czas. 🤩
A Ty co byś dodał/a do tej listy ❓️Koniecznie daj znać w komentarzu 💜 😊
